Нервная Анорексия — симптомы и лечение

Нервная Анорексия - симптомы и лечение

Каждый из нас хотел бы изменить что-то в своей внешности – и это абсолютно нормальное желание каждого человека – выглядеть лучше. Но когда желание быть как можно худее становится навязчивой идеей и человек думает об этом круглые сутки, то это важный симптом появления расстройства пищевого поведения. В случае с нервной анорексией, похудение становится самой важной и порой единственной целью в жизни. Всё остальное (работа, семья, хобби) – только после того, как Вы похудеете. Зачастую больные нервной анорексией не могут объективно оценить свой внешний вид, даже на фото. Им кажется, что у них есть лишний вес (жир на боках, «уши» на попе, толстые ноги), хотя все окружающие говорят обратное и советуют набрать вес. Это ещё один симптом анорексии и сигнал о необходимости начать лечение. Читать далее

Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

Почему кто-то может есть сладкое каждый день и не поправляться, а у кого-то лишний кусок пиццы сразу же откладывается на бёдрах? Из-за разной скорости обмена веществ одни люди поправляются проще, чем другие. Скорость обмена веществ в организме человека (метаболизм) зависит от генетики, но её можно ускорить с помощью изменений в диете и увеличении физической активности. С возрастом метаболизм замедляется, главным образом из-за того, что после 25-ти каждые 10 лет Вы теряете 2-3кг мышечной массы. По этой причине после 35-ти Вы можете сжигать на 100 калорий меньше, чем в 25. Жёсткие диеты, отсутствие физических нагрузок — всё это приводит к замедлению обмена веществ. Читать далее

Продукты, содержащие белок

Продукты, содержащие белок

Продукты, содержащие белок, – незаменимая часть здорового питания любого человека. Белок служит главным строительным материалом для организма – для мышц, соединительной ткани, для кожи, волос и ногтей. Недостаток белка в диете приводит к замедлению обменных процессов, а если Вы занимаетесь спортом – то без достаточного количества продуктов, содержащих белок, невозможен рост мышц. Разумеется, не только спортсменам нужна белковая пища, но им её нужно больше, чем тем, кто ведёт не слишком подвижный образ жизни. Читать далее

Здоровое питание для похудения

Здоровое питание для похудения

Всем знакомы принципы здорового питания для похудения — убрать жареное, мучное и сладкое, пить больше воды и не переедать. Но на практике не всегда удаётся следовать этим правилам. Мы или перекусываем вредной едой в дороге и на работе, или едим "обычную" калорийную еду с домашними. Да и питание варёной курицей с салатом без заправки не каждая долго выдержит. Похудение — не такой быстрый процесс, как хотелось бы. Как же Как же сделать здоровое питание частью своей жизни? Читайте далее — простые советы здорового питания для похудения, которыми Вы можете воспользоваться уже сейчас! Читать далее

Как похудела Татьяна Рыбакова

Как похудела Татьяна Рыбакова

Татьяна Рыбакова похудела на 55 кг и смогла за 4 года превратиться из закомплексованного 14-летнего подростка с весом 105кг в молодую красивую стройную девушку. Однако путь снижения веса был нелёгким и по словам Татьяны, за это время она сделала множество ошибок. Но благодаря им был найден единственно верный способ похудения — правильное питание. Читать далее

Саша Версаль — история похудения на 20 кг

Саша Версаль - история похудения на 20 кг

Саша Версаль (настоящее имя – Ирина Антонова (Нюхалова)) была обычной девушкой с весом 72 кг, постоянно боровшейся с лишними килограммами. Ей удавалось сбросить 5кг с помощью диет, но они быстро возвращались. В 22 года Ирина познакомилась со своим молодым человеком… Читать далее

Как правильно похудеть — быстро или медленно?

Как правильно похудеть - быстро или медленно?

Чтобы похудеть правильно, нам нужно будет научиться считать калории, узнать свою суточную норму, а также определиться со скоростью похудения. Как у быстрого, так и у медленного похудения есть свои преимущества и недостатки. Самое главное условие для правильного похудения — употреблять… Читать далее

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть

Для того, чтобы похудеть, лучше всего считать калории. Эффективность любой диеты, направленной на снижение веса, основана на том, что каждый день Вы будете употреблять меньше калорий, чем тратить. Сколько же калорий нужно сжигать за день для успешного похудения? Читать далее