Моргенштерн: фото до и после похудения
Алишер Моргенштерн в новом Интервью Юрию Дудю снова рассказал, как он похудел на 20 кг за полтора месяца. Читать далее
Диета Миримановой Минус 60
Для многих людей потеря лишнего веса или необходимость поддерживать себя в форме сопровождается бесконечными мучениями, изнурительными тренировками и ограничениями себя во всём. Безусловно, радикальные способы прекрасно работают (в краткосрочной перспективе), однако далеко не каждый может (или хочет) неделями голодать или изводить себя в спортзале. Да и надолго полученный результат не сохраняется. Но не стоит сразу опускать руки и пускать всё на самотёк, мол, ничего нельзя исправить – напротив, существуют столь же эффективные альтернативные варианты для похудения. И к таким, например, относится диета Екатерины Миримановой «Минус 60». Читать далее
Подробная Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова – одна из наиболее популярных диета для похудения (наравне c Диетой Дюкана, Сибарит). На этой диете нужно сидеть в течение 5 недель, а после окончания сделать плавный выход ещё на 5 недель. Подробно изучить диету Кима Протасова – достаточно просто. Основу диеты составляют сырые овощи и нежирные молочные продукты. За счёт этого в организм поступает достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и углеводов с низким гликемическим индексом. Жира в диете не очень много, но всё же полностью он не исключается. Читать далее
Диета Дюкана: разрешённые продукты
Диета Дюкана – одна из самых популярных на сегодняшний день диет. С её помощью можно полностью изменить свои пищевые привычки, похудеть и улучшить здоровье. За счёт того, что список разрешённых продуктов на Диете Дюкана достаточно широк, её можно считать скорее образом жизни, чем строгой диетой. Читать далее
Полезные жиры для организма
Жирная пища – главный враг здоровья и красивой фигуры. Это утверждение многими воспринимается как аксиома. Но сегодня каждый врач и специалист по питанию скажет Вам, что существует как вредные, так и полезные жиры. Вредные жиры увеличивают уровень холестерина, что приводит к заболеваниям. Полезные жиры защищают сердце, отвечают за выработку гормонов, здоровье кожи и ногтей. В частности, жирные кислоты Омега-3 – незаменимы в организме человека, помогая поддерживать как физическое, так и эмоциональное здоровье. Читать далее
Нервная Анорексия — симптомы и лечение
Каждый из нас хотел бы изменить что-то в своей внешности – и это абсолютно нормальное желание каждого человека – выглядеть лучше. Но когда желание быть как можно худее становится навязчивой идеей и человек думает об этом круглые сутки, то это важный симптом появления расстройства пищевого поведения. В случае с нервной анорексией, похудение становится самой важной и порой единственной целью в жизни. Всё остальное (работа, семья, хобби) – только после того, как Вы похудеете. Зачастую больные нервной анорексией не могут объективно оценить свой внешний вид, даже на фото. Им кажется, что у них есть лишний вес (жир на боках, «уши» на попе, толстые ноги), хотя все окружающие говорят обратное и советуют набрать вес. Это ещё один симптом анорексии и сигнал о необходимости начать лечение. Читать далее
Как ускорить обмен веществ
Почему кто-то может есть сладкое каждый день и не поправляться, а у кого-то лишний кусок пиццы сразу же откладывается на бёдрах? Из-за разной скорости обмена веществ одни люди поправляются проще, чем другие. Скорость обмена веществ в организме человека (метаболизм) зависит от генетики, но её можно ускорить с помощью изменений в диете и увеличении физической активности. С возрастом метаболизм замедляется, главным образом из-за того, что после 25-ти каждые 10 лет Вы теряете 2-3кг мышечной массы. По этой причине после 35-ти Вы можете сжигать на 100 калорий меньше, чем в 25. Жёсткие диеты, отсутствие физических нагрузок — всё это приводит к замедлению обмена веществ. Читать далее
Куриные желудочки в остром соусе
Пошаговый рецепт с фото: Куриные желудочки в остром соусе. Низкокалорийный рецепт для похудения. Читать далее
Таблица белки жиры углеводы калории
Таблица белков, жиров, углеводов и калорий необходима для точного расчёта Суточной нормы калорий. Читать далее
Продукты, содержащие белок
Продукты, содержащие белок, – незаменимая часть здорового питания любого человека. Белок служит главным строительным материалом для организма – для мышц, соединительной ткани, для кожи, волос и ногтей. Недостаток белка в диете приводит к замедлению обменных процессов, а если Вы занимаетесь спортом – то без достаточного количества продуктов, содержащих белок, невозможен рост мышц. Разумеется, не только спортсменам нужна белковая пища, но им её нужно больше, чем тем, кто ведёт не слишком подвижный образ жизни. Читать далее