Таблица белков, жиров, углеводов и калорий необходима для точного расчёта Суточной нормы калорий.
Для того, чтобы посчитать калорийность готового блюда, необходимо сложить сумму калорийностей каждого ингредиента. При этом учитывайте, что в Таблице представлена калорийность и белки/жиры/углеводы на 100 г сухого/сырого продукта. Например, в 100 г сухого зерна (риса, гречки) — около 300 ккал. Если отварить эти 100г, то вес гового продукта увеличится в 2-3 раза, при этом калорийность на 100г — уменьшится (до 150 ккал приблизительно).
ОВОЩИ
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Баклажаны | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Брюква | 1,2 | 0,1 | 8,1 | 37 |
| Горошек зеленый | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Кабачки | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Капуста белокочанная | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Капуста краснокачанная | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Капуста цветная | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Картофель | 2 | 0,1 | 19,7 | 83 |
| Лук зеленый (перо) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Лук порей | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Лук репчатый | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Морковь красная | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Огурцы грунтовые | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Огурцы парниковые | 0,7 | 0 | 1,8 | 10 |
| Редис | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Редька | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Репа | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Салат | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Свекла | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Томаты (грунтовые) | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Томаты (парниковые) | 0,6 | 0 | 2,9 | 14 |
| Зеленая фасоль (стручок) | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Хрен | 2,5 | 0 | 16,3 | 71 |
| Черемша | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Чеснок | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
Бахчёвые культуры
| Продукт | Белки. г | Жиры. г | Углеводы. г | ккал |
| Арбуз | 0,7 | 0 | 9,2 | 38 |
| Дыня | 0,6 | 0 | 9,6 | 39 |
| Тыква | 1 | 0 | 6,5 | 29 |
Фрукты, цитрусовые и ягоды
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Абрикосы | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Айва | 0,6 | 0 | 8,9 | 38 |
| Алыча | 0,2 | 0 | 7,4 | 34 |
| Ананас | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Бананы | 1,5 | 0 | 22,4 | 91 |
| Вишня | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Гранат | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Груша | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Инжир | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Кизил | 1 | 0 | 9,7 | 45 |
| Персики | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Рябина садовая | 1,4 | 0 | 12,5 | 58 |
| Рябина черноплодная | 1,5 | 0 | 12 | 54 |
| Слива садовая | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Финики | 2,5 | 0 | 72,1 | 281 |
| Хурма | 0,5 | 0 | 15,9 | 62 |
| Черешня | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Яблоки | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Алыча | 0,2 | 0 | 7,4 | 34 |
| Ананас | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Бананы | 1,5 | 0 | 22,4 | 91 |
| Вишня | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Гранат | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Груша | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Инжир | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Кизил | 1 | 0 | 9,7 | 45 |
| Персики | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Рябина садовая | 1,4 | 0 | 12,5 | 58 |
| Рябина черноплодная | 1,5 | 0 | 12 | 54 |
| Слива садовая | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Финики | 2,5 | 0 | 72,1 | 281 |
| Хурма | 0,5 | 0 | 15,9 | 62 |
| Черешня | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Апельсин | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Грейпфрут | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Лимон | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Мандарин | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Брусника | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Виноград | 0,4 | 0 | 17,5 | 69 |
| Голубика | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| Ежевика | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Земляника | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Клюква | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Крыжовник | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Малина | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Морошка | 0,8 | 0 | 6,8 | 31 |
| Облепиха | 0,9 | 0 | 5,5 | 30 |
| Смородина белая | 0,3 | 0 | 8,7 | 39 |
| Смородина красная | 0,6 | 0 | 8 | 38 |
| Смородина чёрная | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Черника | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Шиповник свежий | 1,6 | 0 | 24 | 101 |
| Шиповник сушеный | 4 | 0 | 60 | 253 |
Грибы
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Белые свежие | 3,2 | 0,7 | 1,6 | 25 |
| Белые сушёные | 27,6 | 6,8 | 10 | 209 |
| Подберезовики свежие | 2,3 | 0,9 | 3,7 | 31 |
| Подосиновики свежие | 3,3 | 0,5 | 3,4 | 31 |
| Сыроежки свежие | 1,7 | 0,3 | 1,4 | 17 |
Квашеные, солёные, сушёные овощи и фрукты
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Квашеные, соленые овощи | ||||
| Капуста квашенная | 0,8 | 0 | 1,8 | 14 |
| Огурцы соленые | 2,8 | 0 | 1,3 | 19 |
| Томаты соленые | 1,7 | 0 | 1,8 | 19 |
| Сушеные овощи | ||||
| Горошек | 35 | 0,4 | 47,5 | 322 |
| Картофель | 6,6 | 0,3 | 73,7 | 307 |
| Лук репчатый | 16 | 2,8 | 47,8 | 273 |
| Морковь | 13 | 1,5 | 54,6 | 275 |
| Свекла | 13,5 | 0 | 59,6 | 278 |
| Фрукты сушеные | ||||
| Урюк | 5 | 0 | 67,5 | 278 |
| Курага | 5,2 | 0 | 65,9 | 272 |
| Изюм с косточкой | 1,8 | 0 | 70,9 | 276 |
| Изюм кишмиш | 2,3 | 0 | 71,2 | 279 |
| Вишня | 1,5 | 0 | 73 | 292 |
| Груша | 2,3 | 0 | 62,1 | 246 |
| Персики | 3 | 0 | 68,5 | 275 |
| Чернослив | 2,3 | 0 | 65,6 | 264 |
| Яблоки | 3,2 | 0 | 68 | 273 |
Хлебобулочные изделия
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Хлеб ржаной | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Хлеб пшеничный из муки I сорта | 7,7 | 2,4 | 53,4 | 254 |
| Сдобная выпечка | 7,6 | 4,5 | 60 | 297 |
| Баранки | 10,4 | 1,3 | 68,7 | 312 |
| Сушки | 11 | 1,3 | 73 | 330 |
| Сухари пшеничные | 11,2 | 1,4 | 72,4 | 331 |
| Сухари сливочные | 8,5 | 10,6 | 71,3 | 397 |
| Мука пшеничная высшего сорта | 10,3 | 0,9 | 74,2 | 327 |
| Мука пшеничная I сорта | 10,6 | 1,3 | 73,2 | 329 |
| Мука пшеничная II сорта | 10,7 | 1,8 | 70,8 | 328 |
| Мука ржаная | 6,9 | 1,1 | 76,9 | 326 |
| Хлебцы «Елизавета» | 11,1 | 4,5 | 70,3 | 352 |
| Finn Crisp | 10 | 1,9 | 62 | 310 |
Крупы
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Гречневая ядрица | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Гречневая продел | 9,5 | 1,9 | 72,2 | 326 |
| Манная | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Овсяная | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Перловая | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Пшено | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Рисовая | 7 | 0,6 | 73,7 | 323 |
| Толокно | 12,2 | 5,8 | 68,3 | 357 |
| Ячневая | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Геркулес | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Кукурузная | 8,3 | 1,2 | 75 | 325 |
| Макароны | 11 | 0 | 77 | 336 |
| Nestle Corn Flakes | 7,3 | 0,8 | 82,7 | 368 |
Зерновые и бобовые
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Бобы | 6 | 0,1 | 8,3 | 58 |
| Горох лущёный | 23 | 1,6 | 57,7 | 323 |
| Горох цельный | 23 | 1,2 | 53,3 | 303 |
| Соя | 34,9 | 17,3 | 26,5 | 395 |
| Фасоль | 22,3 | 1,7 | 54,5 | 309 |
| Чечевица | 24,8 | 1,1 | 53,7 | 310 |
Молоко и молочные продукты
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Брынза из коровьего молока | 17,9 | 20,1 | 0 | 260 |
| Йогурт натуральный 1,5% жирности | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Кефир обезжиренный | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Кефир 3,2% | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 59 |
| Молоко 3,2% | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Молоко ацидофильное | 2,8 | 3,2 | 10,8 | 83 |
| Молоко сухое цельное | 25,6 | 25 | 39,4 | 475 |
| Молоко сгущёное | 7 | 7,9 | 9,5 | 135 |
| Молоко сгущеное с сахаром | 7,2 | 8,5 | 56 | 315 |
| Простокваша | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ряженка | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Сливки 10% | 3 | 10 | 4 | 118 |
| Сливки 20% | 2,8 | 20 | 3,6 | 205 |
| Сметана 10% | 3 | 10 | 2,9 | 116 |
| Сметана 20% | 2,8 | 20 | 3,2 | 206 |
| Сырки и масса творожные | 7,1 | 23 | 27,5 | 340 |
| Сыр российский | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Сыр голландский | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Сыр швейцарский | 24,9 | 31,8 | 0 | 396 |
| Сыр пошехонский | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Сыр плавленный | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Творог жирный | 14 | 18 | 1,3 | 226 |
| Творог полужирный | 16,7 | 9 | 1,3 | 156 |
| Творог нежирный | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Молоко 0.5% | 3 | 0,5 | 4,7 | 36 |
| «Растишка» | 6,5 | 3,5 | 16,2 | 122 |
| Творог «Виталиния» | 6,5 | 0,1 | 9 | 64 |
| Йогурт питьевой Данон | 3,2 | 1,8 | 11,7 | 76 |
| Йогурт питьевой Агуша | 2,8 | 2,9 | 11,5 | 87 |
| «Актимель» натуральный | 2,8 | 1,6 | 14,3 | 83 |
| Сыр «Виола» | 9 | 27 | 7 | 307 |
Мясо и мясные продукты
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Мясо | ||||
| Баранина | 16,3 | 15,3 | 0 | 203 |
| Говядина | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Конина | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Кролик | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Свинина нежирная | 16,4 | 27,8 | 0 | 316 |
| Свинина жирная | 11,4 | 49,3 | 0 | 489 |
| Телятина | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Субпродукты бараньи | ||||
| Печень | 18,7 | 2,9 | 0 | 101 |
| Почки | 13,6 | 2,5 | 0 | 77 |
| Сердце | 13,5 | 2,5 | 0 | 82 |
| Субпродукты говяжьи | ||||
| Вымя | 12,3 | 13,7 | 0 | 173 |
| Мозги | 9,5 | 9,5 | 0 | 124 |
| Печень | 17,4 | 3,1 | 0 | 98 |
| Почки | 12,5 | 1,8 | 0 | 66 |
| Сердце | 15 | 3 | 0 | 87 |
| Язык | 13,6 | 12,1 | 0 | 163 |
| Субпродукты свиные | ||||
| Печень | 18,8 | 3,6 | 0 | 108 |
| Почки | 13 | 3,1 | 0 | 80 |
| Сердце | 15,1 | 3,2 | 0 | 89 |
| Язык | 14,2 | 16,8 | 0 | 208 |
| Птица домашняя | ||||
| Цыплята |
18,7 |
7,8 |
0,4 |
156 |
| Гуси | 16,1 |
33,3 |
0 |
364 |
| Индейка |
21,6 |
12 |
0,8 |
197 |
| Куры | 20,8 |
8,8 |
0,6 |
165 |
| Утки |
16,5 |
61,2 |
0 |
346 |
| Готовые мясные продукты | ||||
| Грудинка сырокопченая |
7,6 |
66,8 |
0 |
632 |
| Корейка сырокопченая |
10,5 |
47,2 |
0 |
467 |
| Ветчина |
22,6 |
20,9 |
0 |
279 |
Колбасные изделия
| Продукт | Белки. г | Жиры. г | Углеводы. г | ккал | |
| Вареные колбасы | |||||
| Диабетическая | 12,1 | 22,8 | 0 | 254 | |
| Диетическая | 12,1 | 13,5 | 0 | 170 | |
| Докторская | 13,7 | 22,8 | 0 | 260 | |
| Любительская | 12,2 | 28 | 0 | 301 | |
| Молочная | 11,7 | 22,8 | 0 | 252 | |
| Отдельная | 10,1 | 20,1 | 1,8 | 228 | |
| Телячья | 12,5 | 29,6 | 0 | 316 | |
| Сардельки | |||||
| Свиные | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 | |
| Сосиски | |||||
| Молочные | 12,3 | 25,3 | 0 | 277 | |
| Русские | 12 | 19,1 | 0 | 220 | |
| Свиные | 11,8 | 30,8 | 0 | 324 | |
| Варено-копченые колбасы | |||||
| Любительская | 17,3 | 39 | 0 | 420 | |
| Сервелат | 28,2 | 27,5 | 0 | 360 | |
| Полукопченые колбасы | |||||
| Краковская | 16,2 | 44,6 | 0 | 466 | |
| Минская | 23 | 17,4 | 2,7 | 259 | |
| Полтавская | 16,4 | 39 | 0 | 417 | |
| Украинская | 16,5 | 34,4 | 0 | 376 | |
| Сырокопченые колбасы | |||||
| Любительская | 20,9 | 47,8 | 0 | 514 | |
| Московская | 24,8 | 41,5 | 0 | 473 | |
Свинина, готовая к употреблению
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| Грудинка сырокопченая | 7,6 | 66,8 | 0 | 632 |
| Корейка сырокопченая | 10,5 | 47,2 | 0 | 467 |
| Ветчина | 22,6 | 20,9 | 0 | 279 |
Мясные консервы
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| Говядина тушеная | 16,8 | 18,3 | 0 | 232 |
| Завтрак туриста (говядина) | 20,5 | 10,4 | 0 | 176 |
| Завтрак туриста (свинина) | 16,9 | 15,4 | 0 | 206 |
| Колбасный фарш | 15,2 | 15,7 | 2,8 | 213 |
| Свинина тушеная | 14,9 | 32,2 | 0 | 349 |
| Печеночный паштет | 10,1 | 28,1 | 3,6 | 307 |
| Колбасная палочка + сыр | 15 | 6 | 2,8 | 200 |
Яйца
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| Яйцо куриное | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Яичный порошок | 45 | 37,3 | 7,1 | 542 |
| Сухой белок | 73,3 | 1,8 | 7 | 336 |
| Сухой желток | 34,2 | 52,2 | 4,4 | 623 |
| Яйцо перепелиное | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Рыба мороженая и свежая
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| Горбуша | 21 | 7 | 0 | 147 |
| Камбала | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Карась | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Карп | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Кета | 22 | 5,6 | 0 | 138 |
| Корюшка | 15,5 | 3,2 | 0 | 91 |
| Ледяная | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Лещ | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Семга | 20,8 | 15,1 | 0 | 219 |
| Макрурус | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Минога | 14,7 | 11,9 | 0 | 166 |
| Минтай | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Мойва | 13,4 | 11,5 | 0 | 157 |
| Навага | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Налим | 18,8 | 0,6 | 0 | 81 |
| Нототения мраморная | 14,8 | 10,7 | 0 | 156 |
| Окунь морской | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Окунь речной | 18,5 | 0,9 | 0 | 82 |
| Осетр | 16,4 | 10,9 | 0 | 164 |
| Палтус | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Путассу | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Рыба-сабля | 20,3 | 3,2 | 0 | 110 |
| Рыбец каспийский | 19,2 | 2,4 | 0 | 98 |
| Сазан | 18,4 | 5,3 | 0 | 121 |
| Сайра крупная | 18,6 | 20,8 | 0 | 262 |
| Сайра мелкая | 20,4 | 0,8 | 0 | 143 |
| Салака | 17,3 | 5,6 | 0 | 121 |
| Сельдь | 17,7 | 19,5 | 0 | 242 |
| Сиг | 19 | 7,5 | 0 | 144 |
| Скумбрия | 18 | 9 | 0 | 153 |
| Сом | 16,8 | 8,5 | 0 | 144 |
| Ставрида | 18,5 | 5 | 0 | 119 |
| Стерлядь | 17 | 6,1 | 0 | 320 |
| Судак | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Треска | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Угольная рыба | 13,2 | 11,6 | 0 | 158 |
| Угорь морской | 19,1 | 1,9 | 0 | 94 |
| Угорь | 14,5 | 30,5 | 0 | 333 |
| Хек | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Щука | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| Язь | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
Морепродукты
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| Кальмар | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Краб | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Креветка | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Морская капуста | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
| Паста «Океан» | 18,9 | 6,8 | 0 | 137 |
| Трепанг | 7,3 | 0,6 | 0 | 35 |
Икра
| Продукт | Белки. г | Жиры. г | Углеводы. г | ккал |
| Кеты зернистая | 31,6 | 13,8 | 0 | 251 |
| Лещевая пробойная | 24,7 | 4,8 | 0 | 142 |
| Минтаевая пробойная | 28,4 | 1,9 | 0 | 131 |
| Осетровая зернистая | 28,9 | 9,7 | 0 | 203 |
| Осетровая пробойная | 36 | 10,2 | 0 | 123 |
Жиры и масла
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| Жир бараний, говяжий топленый | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
| Шпик свиной (без шкурки) | 1,4 | 92,8 | 0 | 816 |
| Маргарин молочный | 0,3 | 82,3 | 1 | 746 |
| Маргарин бутербродный | 0,5 | 82 | 1,2 | 744 |
| Майонез | 3,1 | 67 | 2,6 | 627 |
| Масло растительное | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Масло сливочное | 0,6 | 82,5 | 0,9 | 748 |
| Масло топленое | 0,3 | 98 | 0,6 | 887 |
Сладости
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| Мед | 0,8 | 0 | 80,3 | 308 |
| Драже фруктовое | 3,7 | 10,2 | 73,1 | 384 |
| Зефир | 0,8 | 0 | 78,3 | 299 |
| Ирис | 3,3 | 7,5 | 81,8 | 387 |
| Мармелад | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Карамель (в среднем) | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Конфеты в шоколаде | 2,9 | 10,7 | 76,6 | 396 |
| Пастила | 0,5 | 0 | 80,4 | 305 |
| Сахар | 0,3 | 0 | 99,5 | 374 |
| Халва тахинная | 12,7 | 29,9 | 50,6 | 510 |
| Халва подсолнечная | 11,6 | 29,7 | 54 | 516 |
| Шоколад темный | 5,4 | 35,3 | 52,6 | 540 |
| Шоколад молочный | 6,9 | 35,7 | 52,4 | 547 |
| Фрутелла Джеллис | 2,5 | 0 | 83,8 | 353 |
| Фрутелла | 0,9 | 6,9 | 82,8 | 405 |
| Ментос | 0,3 | 1,9 | 90,6 | 390 |
Выпечка
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| Пицца | 13 | 15 | 23 | 279 |
| Миндальное пирожное | 8,5 | 16,2 | 65,5 | 425,4 |
| Бисквитное пирожное | 4,7 | 9,3 | 64,4 | 344 |
| Вафли с фруктовыми начинками | 3,2 | 2,8 | 80,1 | 342 |
| Вафли с жиросодержащими начинками | 3,4 | 30,2 | 64,7 | 530 |
| Пирожное слоеное с кремом | 5,4 | 38,6 | 46,4 | 544 |
| Пирожное слоеное с яблоком | 5,7 | 25,6 | 52,7 | 454 |
| Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой | 4,7 | 9,3 | 84,4 | 344 |
| Пряники | 4,8 | 2,8 | 77,7 | 336 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой | 4,7 | 20 | 49,8 | 386 |
| Торт миндальный | 6,6 | 35,8 | 46,8 | 524 |
| Пирожки с мясом | 13,5 | 17,7 | 33,6 | 340 |
Орехи, семечки
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| Фундук | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
| Миндаль | 18,6 | 57,7 | 13,6 | 645 |
| Грецкий орех | 13,8 | 61,3 | 10,2 | 648 |
| Арахис | 26,3 | 45,2 | 9,7 | 548 |
| Семя подсолнечника | 20,7 | 52,9 | 5 | 578 |
| Кедровый орех | 23,7 | 60 | 12,5 | 674 |
Соки
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| Абрикосовый | 0,5 | 0 | 14 | 56 |
| Апельсиновый | 0,7 | 0 | 13,3 | 55 |
| Виноградный | 0,5 | 0 | 12,6 | 52 |
| Вишневый | 0,7 | 0 | 12,2 | 53 |
| Мандариновый | 0,8 | 0 | 9,6 | 41 |
| Яблочный | 0,5 | 0 | 11,7 | 47 |
| Свекольный | 1 | 0 | 14,6 | 59 |
| Томатный |
1 |
0 |
3,3 |
18 |
Напитки
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| Квас | 0,2 | 0 | 5 | 25 |
| Лимонад | 0 | 0 | 7,5 | 31 |
| Пиво очаковское | 0,6 | 0 | 4,8 | 42 |
| Вино столовое красное | 0,2 | 0 | 0,2 | 71 |
| Фанта | 0 | 0 | 13 | 48 |
| Ред бул | 0 | 0 | 11,3 | 45 |
.
.