диета вики - диеты и похудение
A+ A A-

Саша Версаль - история похудения на 20 кг

саша версаль до и после

Саша Версаль (настоящее имя – Ирина Антонова (Нюхалова)) была обычной девушкой с весом 72 кг, постоянно боровшейся с лишними килограммами. Ей удавалось сбросить 5кг с помощью диет, но они быстро возвращались.  

В 22 года Ирина познакомилась со своим молодым человеком (а после мужем) Никитой, купив абонемент в тренажёрный зал, где он работал тренером. Постепенно девушке начал нравиться спортивный образ жизни и захотелось соответствовать своему молодому человеку, занимающемуся бодибилдингом. Через год появилась страничка Саша Версаль вконтакте, где девушка стала выкладывать мотивирующие фотографии со спортивными подтянутыми телами, чтобы найти единомышленников и отвлекаться от еды.

саша версаль похудение

Никто из близких не верил, что Саша Версаль сможет похудеть – «Ты толстая, ты НИКОГДА не изменишься». И на тот момент, первым человеком, кто вдохновлял и поддерживал, был молодой человек, друг, психолог и тренер – Никита.

саша версаль с мужем (свадьба)

Итак, путь начался с 72кг при росте 176 см. Первым шагом к новой жизни стала диета белково-углеводного чередования. На ней Саша Версаль похудела на 10кг (вначале было 2 белковых дня/1 углеводный/1 смешанный, потом соотношение дней изменилось на 3/1/1). И так прошло 2-3 месяца. Как и обещал фитнес-тренер, к началу лета Саша Версаль весила 61 кг. Это стало мощным толчком продолжать и не останавливаться на достигнутом.

саша версаль похудение

После белково-углеводного чередования девушка перешла на правильное питание: не ела жирное, сладкое, соленой, мучное, жареное, сосиски, полуфабрикаты, колбасы и т.д. Полностью отказалась от соков, газировки и других сладких напитков.

Что касается тренировок – в начале был пилон 2 раза и тренажерный зал 3 раза в неделю. На время подготовки к соревнованиям фитнес-бикини было дополнительно 3-4 раза в неделю кардио на степпере по 30 минут.

саша версаль до и после

Саша Версаль добилась цели, которую ставила, но, неожиданно для себя, поняла - это не то, чего она хочет. Ей перестали нравиться анорексичные тела и худосочные модели. Это перестало быть стимулом. Девушка все больше заглядывалась на подтянутые попы «фитнесисток» и мечтала иметь такую же спортивную фигуру. Она окончательно полюбила фитнес и результат, который он дает.  Сейчас Саша Версаль регулярно занимается в спортзале, также не так давно они с мужем открыли собственный тренажёрный зал в своём городе и назвали его Sasha Versal.

К сожалению, в 2014 году отношния с мужем разладились и Саша опубликовала на своей странице вконтакте пост, в котором говорила о своём намерении развестись.

саша версаль разводится с мужем

Со страницы Саши:

Знаете, уже на протяжении 4 недель я наблюдаю и терплю эту мышиную возню за спиной и воздерживаюсь от комментарий. Но достало. Я не понимаю это безудержное желание порыться в чужом белье, поиграть в психологов, или объяснить ситуацию, даже понятия о ней не имея! Еще более ставит в тупик ЗАЧЕМ всю эту грязь выносит мой, в скором времени бывший, муж.

Поэтому расставляю все точки над I:

1. Да, мы разводимся. Это мое осознанное и бесповоротное решение.

2. Он не участвует в жизни дочери НИКАК. Ни морально, ни материально - вопросы моего состояния его также не интересуют. Да я в этом и не нуждаюсь. Поэтому прошу не кидать мне его совместные фото с клубов и баров с женщинами легкого поведения из известных "мужских" салонов - мне это не интересно и я не хочу лишний раз волноваться.

3. Почему мы расстались? Видимо потому, что у нас был разный подход к "тренингу" милых дам в зале.

4. Зала "Sasha Versal" больше не существует. Он подсуетился и переоформил документы на ООО своего отца и сказал, что я к его деятельности никакого отношения не имею. В зале я более не нахожусь. 1.09 меня уже любезно попросили покинуть территорию. Поэтому мое имя там ОФИЦИАЛЬНО не присутствует, как и моя коммерческая деятельность. Будьте внимательны!!!!

5. Больше нас ничего не связывает. Прошу не задавать мне личные вопросы. И ни коем образом не ассоциировать нас как пару! Я одна! С уважением, Саша Версаль.

саша версаль фитнес

Мотивация для девушек от Саши Версаль:

Многие девушки не ухаживают за собой и едят всякую дрянь, оправдывая себя так называемой генетикой, склонностями, укладом в семье и самым ужасным – «пусть любит меня такой». Но думаете, мне легко и просто было слезть с пельменей с майонезом на авокадо и тыкву? Думаете, так уж просто проснуться и прямо-таки возлюбить спорт? И, конечно же, вы, наверное, полагаете, что я на самом деле не люблю и не хочу сожрать большую пиццу в одну харю? Ха-ха два раза.Все эти «не могу», «давай после нового года сяду на диету», «вот отпразднуем сдачу экзаменов и больше не пью», «с понедельника бегаю», «щас только отвечу вконтакте и сразу начну тренироваться» – всё это было у меня, и никуда от этого не деться. Но это естественные процессы ломки. Подумайте, вы жили как я раньше - много лет, а хотите измениться за неделю - такого не бывает! И не верьте тому, кто скажет, что есть чудо-таблетка или чудо-диета. Чушь! И опасно для здоровья. И помните, нужно совершенствоваться. Любой характер можно изменить. Терпение, способности, даже физическую силу - все можно выработать в себе, если по-настоящему захотеть, если не давать себе поблажки.

саша версаль похудение

Суточная норма калорий для женщин

Как правильно посчитать суточную норму калорий для женщин? Начнём с того, что абсолютно точно узнать, сколько нужно съедать калорий в день, у вас не получится. Ни одна формула не может учесть...

Сколько калорий нужно в день, чтобы поху…

Для того, чтобы похудеть, лучше всего считать калории. Эффективность любой диеты, направленной на снижение веса, основана на том, что каждый день Вы будете употреблять меньше калорий, чем тратить. Сколько же...

Как правильно похудеть - быстро или медл…

Чтобы похудеть правильно, нам нужно будет научиться считать калории, узнать свою суточную норму, а также определиться со скоростью похудения. Как у быстрого, так и у медленного похудения есть свои преимущества...

Как похудела Татьяна Рыбакова

Татьяна Рыбакова похудела на 55 кг и смогла за 4 года превратиться из закомплексованного 14-летнего подростка с весом 105кг в молодую красивую стройную девушку. Однако путь снижения веса был нелёгким...

Здоровое питание для похудения

Всем знакомы принципы здорового питания для похудения - убрать жареное, мучное и сладкое, пить больше воды и не переедать. Но на практике не всегда удаётся следовать этим правилам. Мы или...

Продукты, содержащие белок

Продукты, содержащие белок, – незаменимая часть здорового питания любого человека. Белок служит главным строительным материалом для организма – для мышц, соединительной ткани, для кожи, волос и ногтей. Недостаток белка в...

Таблица белки жиры углеводы калории

Таблица белков, жиров, углеводов и калорий необходима для точного расчёта Суточной нормы калорий. Для того, чтобы посчитать калорийность готового блюда, необходимо сложить сумму калорийностей каждого ингредиента. При этом учитывайте, что...

Как ускорить обмен веществ

Почему кто-то может есть сладкое каждый день и не поправляться, а у кого-то лишний кусок пиццы сразу же откладывается на бёдрах? Из-за разной скорости обмена веществ одни люди поправляются...

Нервная Анорексия - симптомы и лечение

Каждый из нас хотел бы изменить что-то в своей внешности – и это абсолютно нормальное желание каждого человека – выглядеть лучше. Но когда желание быть как можно худее становится навязчивой...